Das grundlegende Vokabular, das die körperliche Leistung im Rahmen des sportlichen Trainings beschreibt wird rekapituliert und die zu Grunde liegende Physiologie erläutert. Dazu zählen Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit.
Die physiologischen Voraussetzungen ändern sich im Verlauf des Lebens. Dr. Preiml zeigt auf, welche Fähigkeiten und Veränderungen mit entsprechenden Trainingsmöglichkeiten in welchen Lebensaltern besondere Bedeutung haben.

Dr. Prieml stellt verschiedene Möglichkeiten zum Krafttraining vor und stellt dabei vor allem geführte Geräte und Freihanteln gegenüber. Ebenso spricht sie das Verfahren der Elektro-Myostimulation und seine Anwendbarkeit an.
Auch die Möglichkeiten, die Koordination zu trainieren werden angesprochen, ebenso wie die Beweglichkeit je nach individueller Anforderung und Möglichkeit.