Einleitend zeigt Dozent Neumayr die Lebenserwartungen in verschiedenen Teilen der Welt und Ursachen für Kinder- und Jugendsterblichkeit in Österreich, sowie Extrembeispiele alter aber "fitter" Menschen. Im Folgenden erläutert er das Grundprinzip des Gesunden Alterns: "Add life to years, not years to life."
Ein wesentlicher Aspekt des gesunden Alterns ist Vermeidbarkeit bzw. Beeinflussbarkeit der häufigsten Todesursachen. Es wird gezeigt, welche Todesursachen und Erkrankungen inwiefern durch Lebensstil und Gesundheitsverhalten reduziert werden können. Ein Faktor, der von Dozent Neumayr dabei besonders herausgestellt wird ist die Körperliche Fitness. Darüberhinaus geht er auf Tabak- und Alkoholkonsum sowie Ernährung und Adipositas, Sex sowie Lebenseinstellung ein und stellt die jeweiligen Auswirkungen auf Gesundheit und Lebenserwartung dar.